Es una de las posturas más subestimadas de todas. Pero, sin dudas, la más importante.
Es común darle mayor relevancia a las asanas que se practican durante la clase de yoga, y luego de terminarlas, levantarnos y volver de lleno a nuestra rutina, pensando que esa relajación final no es necesaria.
Ya tendremos tiempo de descansar y relajarnos al acostarnos por la noche, ¿verdad?
Pero lo cierto es que no es tan sencillo. Son muchas las ventajas que se pierden al pasar por alto esta postura.
En este post, queremos resaltar los beneficios que tiene la práctica de la postura del cadáver. Esperamos que, si aún no lo haces, elijas ponerla en práctica al finalizar cada clase de yoga. 🧘♀️
⭐¿Qué es Savasana?
Se trata de una relajación profunda y consciente, en muchas ocasiones puede ser guiada, que se realiza al finalizar la práctica de yoga.
Aunque también Savasana puede ser practicada, aisladamente, sin realizar ninguna asana. Se puede realizar en cualquier momento del día, sobre todo si necesitas relajarte.
⭐Recomendaciones a tener en cuenta cuando practicas la postura del cadáver
👉No te quedes dormida
Al ser una práctica de relajación consciente, es imprescindible que no te duermas, ya que dejarás de estar en ese estado de conciencia plena que se necesita para absorber correctamente los beneficios de la práctica.
👉Permanece inmóvil
De ahí el nombre de postura de cadáver. Cuando entres en la posición, haz todos los ajustes que consideres necesarios para que luego no tengas que moverte en absoluto y no interrumpir el estado de relajación profunda.
👉Desconecta todos los dispositivos electrónicos
En línea con lo que venimos mencionando, cualquier interrupción que tengas durante la práctica será en detrimento de los beneficios de Savasana. Por esos minutos, regálate la posibilidad de estar contigo misma y disfrutar del momento.
👉Utiliza ropa cómoda
Intenta no usar jeans muy ajustados o sostenes que puedan llegar a incomodarte durante la relajación profunda.
👉Utiliza un Bolster
¿Un qué…? Se trata de cojín alargado rectangular o cilíndrico muy utilizado en yoga, que permite abrir el pecho y facilitar el estado de relajación profunda. Aunque su uso no es obligatorio, es ideal para aquellos que les cuesta relajarse en esta postura.
⭐¿Y cuáles son sus beneficios?
Esta técnica permite hacer una limpieza integral de todo nuestro ser.
1- A nivel energético, limpia la energía. Savasana nos ayuda a aliviar toda esa mochila de pensamientos negativos, estrés, ansiedad y problemas de la vida cotidiana. Esta relajación nos permite desconectar, recargar y renovarnos de energía positiva, sintiéndonos en calma, paz y felicidad.
2- A nivel físico, nos ayuda a acelerar el metabolismo. También activa nuestra digestión y circulación de sangre. Es efectiva para combatir las alergias.
Es común que sientas bastante salivación durante la práctica o sientas cosquilleos, hormigueos o ruidos en el estómago o intestinos. Todo esto es señal de que tu metabolismo se está activando.🔥
3- A nivel emocional, ayuda a reducir el estrés, calmar la mente y bajar la ansiedad. Esta técnica es una aliada para subir la autoestima y eliminar pensamientos negativos. Además, ayuda a mejorar la calidad de sueño y combatir el insomnio.
Ten presente que al practicar Savasana, puedes experimentar muchas ganas de llorar. Si esto sucede, no te preocupes, ya que a través del llanto, podrás destrabar algunos bloques emocionales. Algún sentimiento reprimido que hayas estado guardando.
Si te sucede, déjate llevar por ese sentimiento y libera esas emociones.
Mientras más practiques, mayores serán los efectos positivos que notarás en ti.
Te dejamos a continuación, un video de una Savasana guiada si ya te dieron ganas de empezar a recibir sus beneficios de inmediato.
OM Shanti 🕉