A decir verdad, para practicar yoga, no se necesitan demasiados elementos externos.
El yoga tiene que ver con una conexión interior: en mente, cuerpo y alma y, por ende, todo lo que necesitas lo encontrarás en tu ser.
Pero, es cierto que existen ciertos materiales y accesorios que te servirán y harán la práctica de yoga en casa más fácil y cómoda. Sobre todo si estás comenzando.
A continuación, te dejamos una lista de nuestros materiales favoritos. Esperamos que te sirvan a ti también.
Una esterilla de yoga | El accesorio clave
Si hay algo que no puede faltar en tu rutina, es una buena esterilla de yoga que te permita amortiguar las posiciones y te permitan practicar de una forma más segura.
Encontrarás un abanico de opciones bastante amplio en el mercado. Esterillas de distintos precios, grosor, materiales, etc. Lo importante es que siempre elijas una esterilla antideslizante, que no resbale y te evite cualquier tipo de caída.
Aquí puedes ver un artículo en que profundizamos sobre las esterillas de yoga y damos algunas recomendaciones a tener en cuenta según el tipo de yoga que practicas y las características de tu práctica.
Bloques y cinturones de yoga
Los bloques y cinturones de yoga son de gran utilidad para mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza. Y nos ayudan a facilitar algunas posturas que puedan resultar un poco más difíciles para nuestro nivel.
Suelen ser bastante asequibles, por lo que se recomienda siempre tener a mano un par de bloques y un cinturón en cada clase porque nunca sabes cuándo vas a necesitarlos.
Toalla de Yoga antideslizante
Es el complemento perfecto si practicas Bikram Yoga (Hot Yoga) o si eres de las que sudas bastante durante la práctica, sobre todo en verano.
Se trata de una toalla del tamaño de la esterilla que es antideslizante (dato importante) que puedes colocar sobre ella cuando realizas tu clase y luego lavarla a máquina. Además, se seca muy rápido.
Además de impedir que te resbales con el sudor o la humedad, la toalla sirve como un impermeabilizante que ayuda a conservar tu esterilla limpia por más tiempo, evitando que la tengas que lavar tan seguido.
Zafu o cojín de meditación
El cojín de meditación es especialmente útil para esos momentos de relajación y meditación en la que necesitas mantener la espalda recta para que fluya mejor la energía.
La verdad es que, muchas veces esa postura nos resulta muy incómoda y no permite concentrarnos del todo.
Si esto te sucede, deberías contemplar el comprar uno.
El Zafu es un cojín alto y duro que te ayuda a mantener la espalda recta y a relajar las caderas sin que se cansen demasiado.
Encontrarás varios tipos de zafus, algunos redondos y otros con forma de media luna. La función es la misma, solo dependerá de tu comodidad.
Si no sabes con cuál arrancar, prueba con uno redondo, que es el más clásico.
Bolster
El Bolster es un cojín con forma alargada que permite ejecutar ciertas posturas de yoga de forma más adecuada.
Este cojín tiene múltiples usos: si tienes alguna limitación física, este cojín te permite adaptar tu práctica, puedes usarlo como complemento para conseguir un buen estiramiento, si necesitas crear espacio en una asana o dar más intensidad a una determinada postura.
Si practicas Yin Yoga o algún tipo de yoga más restaurativo, seguro necesitarás un Bolster ya que se ha convertido en un soporte esencial en estas prácticas.
Además, es una herramienta magnífica para asanas de relajación como Savasana, ya que nos ayudará a abrir pecho o caderas permitiendo que tengas una mejor relajación.
Cuenco Tibetano
El tazón cantador o cuenco tibetano es un instrumento de sanación, relajación y meditación, muy utilizado en la práctica de yoga, que genera una vibración saludable en todo nuestro organismo, tanto a nivel físico, mental, emocional y espiritual.
La práctica de escuchar cuencos tibetanos reduce la presión arterial, la percepción del dolor en los pacientes y permite liberar la tensión, ira, fatiga y depresión que tenemos acumulada.
Si practicas yoga y/o meditas asiduamente, tal vez quieras tener uno en casa para ayudarte a relajar cuando más lo necesites.
Japa Mala
El Japa Mala, es un collar de 108 cuentas, similar al rosario cristiano, que se utiliza en meditación para llevar la cuenta de las repeticiones de los mantras o palabras de poder.
Tiene la función de calmar la mente, relajarla, y llevarnos a un estado de conciencia superior.
Los Japa Malas son tan bonitos que inclusive puedes utilizarlo como un accesorio de moda y utilizarlo para darle un toque distinto a tu outfit.
Incluso, puedes utilizar las pulseras tibetanas o pulseras malas, que también te servirán para meditar, y al mismo tiempo llevarla contigo como un accesorio más.
Ropa
Como en cualquier disciplina deportiva o artística que involucre algún tipo de expresión corporal, es fundamental que te sientas cómoda y libre con la ropa que estás usando para la práctica.
Las mallas ajustadas con un top deportivo, suelen ser la opción más utilizada en yoga o pilates, ya que permiten total libertad de movimiento a la hora de hacer las distintas asanas de yoga.
Pero, si no te sientes a gusto con ropa tan ajustada, puedes optar por pantalones más holgados que te permitirán sentirte más cómoda y con la misma libertad de movimiento.
Además, si tus pies sudan mucho o no te gusta practicar sin calcetines pero te resbalas mucho con ellos, puedes probar con utilizar unos calcetines antideslizantes. Te brindarán la sensación de ir descalza, pero con los pies protegidos.
Libros de yoga
Si te gusta leer y quieres profundizar sobre la práctica de yoga en casa, te invitamos a leer el hermoso libro “Mi diario de Yoga” de Xuan Luan. Es uno de los libros de yoga más vendidos que te iniciará en el mundo del yoga de una manera muy amena y didáctica.
También, puedes leer “Yoga para mi bienestar” de la misma autora. Este libro profundiza en aspectos de crecimiento personal y cómo incorporar el yoga en tu día a día, desde que te levantas hasta que te acuestas.
Otros accesorios
El mundo de los accesorios de yoga puede ser infinito.
Si te interesa, aquí tienes una lista de otros materiales de yoga para complementar tu práctica:
👉 Rodillo de masaje, funda o bolsa para esterilla, rueda de yoga (yoga wheel), campanas Tingshas, limpiador de esterilla de yoga biológico, música para hacer yoga, handpan.