El Kundalini Yoga es una antigua práctica espiritual originaria de la India que se centra en la activación y el equilibrio de la energía Kundalini, que se cree que se encuentra en la base de la columna vertebral y se representa con la imagen de una serpiente enroscada en nuestra columna. 🐍
A menudo se describe como una forma de yoga «psico-física», ya que combina técnicas de respiración, posturas de yoga, meditación y canto de mantras para ayudar a despertar la energía Kundalini y alcanzar un estado de conciencia elevado.
⭐Beneficios del Kundalini Yoga
La práctica del Kundalini Yoga se la relaciona con una mejora en la flexibilidad, la resistencia física, la concentración, la claridad mental y el equilibrio emocional.
También se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar la calidad del sueño. Además, el Kundalini Yoga se ha utilizado para tratar trastornos mentales y físicos, como la depresión, el insomnio y el dolor crónico.
¿Qué otros beneficios podemos observar?
🟣Mejora del sistema nervioso: El Kundalini Yoga ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir el estrés y la ansiedad. La práctica de respiración y meditación ayuda a equilibrar el sistema nervioso y a mejorar la capacidad de manejar situaciones estresantes.
🟣Fortalecimiento del cuerpo: El Kundalini Yoga incluye una variedad de posturas y ejercicios físicos que fortalecen y tonifican el cuerpo. Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y a mejorar la postura.
🟣Mejora de la concentración y la memoria: La práctica de meditación y la atención plena ayudan a mejorar la concentración y la memoria. El Kundalini Yoga también ayuda a desarrollar la intuición y la creatividad, lo que puede ser beneficioso para el trabajo y la vida diaria.
🟣Equilibrio emocional: El Kundalini Yoga ayuda a equilibrar las emociones y a liberar el estrés acumulado en el cuerpo. La práctica ayuda a liberar las emociones reprimidas y a proporcionar una mayor sensación de paz y tranquilidad.
🟣Mejora la salud general: El Kundalini Yoga puede ayudar a mejorar la salud en general. La práctica puede ayudar a mejorar la digestión, aumentar la resistencia, mejorar el sistema inmunológico y regular el ritmo cardíaco.
⭐¿Cómo se practica el kundalini yoga?
La práctica se compone de una serie de ejercicios físicos, respiratorios y mentales que se realizan en secuencia, conocida como un «kriya».
Los kriyas pueden incluir posturas de yoga, técnicas de respiración, meditaciones y canto de mantras. Es importante destacar que el Kundalini Yoga se practica con música, ya que se cree que ayuda a elevar el estado de conciencia y a aumentar la efectividad de los ejercicios.
Una clase de Kundalini Yoga comienza con una meditación para centrar la mente y preparar el cuerpo para la práctica. A continuación, se realizan una serie de posturas de yoga conocidas como asanas, que se combinan con la respiración y el canto de mantras para activar la energía Kundalini.
Algunas de las posturas utilizadas en el Kundalini Yoga incluyen el ejercicio del león, el ejercicio del ángel y el ejercicio del soplo de fuego.
La respiración es una parte importante de la práctica de Kundalini Yoga. Se utilizan técnicas específicas de respiración, como la respiración del fuego o la respiración del ciclo, para activar la energía Kundalini y equilibrar los chakras.
La meditación también es una parte importante de la práctica de Kundalini Yoga. Se utilizan diferentes técnicas de meditación, como el mantra, la visualización y la atención plena, para ayudar a calmar la mente y liberar el estrés.
Una clase de Kundalini Yoga suele finalizar con un periodo de relajación, durante el cual se practica una meditación guiada para ayudar a integrar los beneficios de la práctica.
⭐¿Cómo se activa la Energía Kundalini?
La activación de la energía Kundalini se logra a través de la práctica regular de técnicas específicas de yoga, respiración y meditación.
La práctica de asanas específicos, como el ejercicio del león, el ejercicio del ángel y el ejercicio del soplo de fuego, ayudan a preparar el cuerpo para la activación de la energía Kundalini. La combinación de estas posturas con la respiración y el canto de mantras es esencial para despertar y activar la energía Kundalini.
La respiración es una parte fundamental de la práctica de Kundalini Yoga, ya que se utilizan técnicas específicas para activar esta energía. La respiración del fuego o la respiración del ciclo son algunas de las técnicas utilizadas para activar la energía Kundalini.
La meditación también es una parte importante de la práctica de Kundalini Yoga. Se utilizan diferentes técnicas de meditación, como el mantra, la visualización y la atención plena, para ayudar a calmar la mente y liberar el estrés, lo que permite una mayor conexión con la energía Kundalini.
¿Cómo controlar la energía Kundalini una vez se ha activado?
La práctica continua del Kundalini Yoga ayuda a equilibrar y controlar la energía Kundalini. También se recomienda evitar situaciones estresantes, seguir una dieta saludable, mantener un estilo de vida equilibrado y hacer un hábito la práctica de la meditación y la relajación para ayudar a controlar la energía Kundalini.
⭐¿Cómo empezar a practicar Kundalini Yoga?
Practicar Kundalini Yoga es una excelente manera de mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual. Si estás interesado en comenzar, aquí hay algunos pasos que puedes seguir para empezar tu práctica:
🟡 Busca una clase de Kundalini Yoga cerca de ti: Puedes buscar clases en una escuela de yoga, un centro de meditación o incluso en línea. Es importante encontrar un instructor capacitado para guiarte en tu práctica.
Si te seduce la idea de practicar de forma online, desde tu casa, en tus tiempos libres y sin pagar costosas mensualidades, te dejo acá una opción muy recomendada.
🟡 Prepárate para tu práctica: Es recomendable usar ropa cómoda tu práctica. También es recomendable tener una manta y un cojín o zafu para sentarse cómodamente.
🟡 Empieza con una práctica suave: Es importante empezar con una práctica suave y aumentar gradualmente la intensidad a medida que te sientas más cómodo.
🟡 Aprende las técnicas de respiración: El yoga Kundalini se enfoca en la respiración y el canto de mantras, es importante aprender estas técnicas para obtener los mejores resultados.
🟡 Practica regularmente: La práctica regular es esencial para obtener los beneficios del yoga Kundalini. Trata de practicar al menos dos veces a la semana, si es posible.
🟡 Escucha a tu cuerpo: Practicar yoga Kundalini puede ser desafiante, pero es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarte más allá de tus límites. Si sientes dolor o incomodidad, detente y descansa.
Recuerda que el yoga Kundalini es una práctica continua y es importante tener paciencia y persistencia. Con el tiempo, verás cómo tu práctica se profundiza y experimentas los beneficios para tu bienestar general.
¡Que tengas una excelente práctica!
OM Shanti 🕉