Si eres principiante en Kundalini Yoga, es probable que hayas oído hablar de las Kriyas. Las Kriyas son series de posturas, ejercicios de respiración y meditaciones que se practican en Kundalini Yoga para lograr un objetivo específico. Cada Kriya está diseñada para trabajar en un área específica del cuerpo, la mente o el espíritu.
¿Cuántos tipos de Kriyas hay?
Existen muchas Kriyas diferentes en Kundalini Yoga, y cada una tiene un propósito único. Algunas Kriyas son para la energía, otras para el equilibrio emocional, y otras para la concentración y el enfoque mental. A medida que te adentres más en Kundalini Yoga, descubrirás que hay Kriyas para casi cualquier necesidad que puedas tener.
¿Qué es hacer una Kriya?
Cuando haces una Kriya, sigues una secuencia específica de posturas, ejercicios de respiración y meditaciones que están diseñados para trabajar juntos para lograr un objetivo específico. Al hacer la Kriya, puedes experimentar cambios físicos, mentales y emocionales.
Beneficios de las Kriyas de Kundalini Yoga
Las Kriyas de Kundalini Yoga tienen muchos beneficios. Pueden ayudarte a aumentar la energía, reducir el estrés, mejorar la concentración y el enfoque, y mucho más.
Cada Kriya está diseñada para trabajar en un área específica del cuerpo, la mente o el espíritu, lo que significa que puedes elegir la Kriya adecuada para tus necesidades.
Posturas principales de Kundalini Yoga
Te guiaremos a través de algunas de las posturas de yoga kundalini más populares y que se utilizan dentro de una kriya.
«Postura del loto»
Siéntate con las piernas cruzadas y las manos en los muslos. Lleva tu atención a tu respiración y comienza a inhalar y exhalar profundamente. Siéntete enraizado y conectado con la tierra mientras respiras. Esta postura ayuda a equilibrar los chakras y a mejorar la concentración.
«Postura de la Cobra»
Acuéstate boca abajo con las manos debajo de los hombros y las piernas estiradas detrás de ti. Empuja hacia arriba con las manos y levanta el pecho del suelo. Esta postura ayuda a abrir el chakra del corazón y a liberar la tensión en la parte superior de la espalda.
«Postura del Arco»
Acuéstate boca abajo con los brazos a los lados y las piernas estiradas detrás de ti. Dobla las rodillas y levanta los pies hacia el techo. Agarra los tobillos con las manos y tira suavemente hacia arriba para levantar el pecho y las piernas del suelo. Esta postura también ayuda a abrir el chakra del corazón y a fortalecer la parte inferior de la espalda.
«Postura del Guerrero»
Párate con los pies separados a la distancia de las caderas y los brazos a los lados. Gira el pie derecho hacia afuera y dobla la rodilla derecha para que esté en línea con el tobillo. Levanta los brazos hacia el techo y gira la cabeza hacia la derecha. Mantén la postura durante varios ciclos de respiración y repite en el otro lado. Esta postura ayuda a equilibrar los chakras y a fortalecer los músculos de las piernas.
«Postura del Águila»
En esta postura, te paras en posición vertical y elevas el pie derecho para colocarlo sobre el muslo izquierdo, manteniendo el equilibrio sobre el pie izquierdo. Luego, cruzas los brazos frente a ti, colocando el codo derecho sobre el codo izquierdo y las palmas de las manos juntas. Esta postura ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, mejorar el equilibrio y la concentración, y aliviar la tensión en los hombros y la espalda.
Ahora que conoces algunas de las posturas de yoga kundalini más populares, es importante que sepas que existen numerosas Kriyas diferentes, cada una con su propio propósito específico.
Algunas Kriyas se centran en la limpieza del cuerpo, mientras que otras se centran en el equilibrio de la mente y el espíritu.
Cada Kriya es única y puede ser utilizada para diferentes fines, desde la eliminación de toxinas en el cuerpo hasta la estimulación de la energía creativa en la mente.
¿Te gustaría aprender más sobre las Kriyas y cómo pueden beneficiarte en tu práctica de Kundalini yoga? Sigue leyendo para descubrir más información útil y práctica.
Kriyas más utilizadas en una clase de kundalini yoga
Entre las kriyas más populares se encuentra la «Kriya del Arco», que trabaja la columna vertebral y ayuda a aliviar el estrés y la tensión acumulada en la espalda.
También se encuentra la «Kriya de la Respiración de Fuego», una práctica de respiración intensa que estimula el sistema nervioso y purifica el cuerpo.
Otra kriya común es la «Kriya para la Intuición», que se enfoca en abrir el tercer ojo y mejorar la capacidad de percepción y comprensión de los practicantes.
Además, la «Kriya del Loto Dorado» es una secuencia de posturas que busca desarrollar la creatividad y la concentración.
En algunas kriyas, las posturas pueden ser estáticas, mientras que en otras se realizan movimientos repetitivos.
Es importante tener en cuenta que las kriyas no son un fin en sí mismas, sino que son un medio para alcanzar un estado de equilibrio, armonía y bienestar. Por lo tanto, es fundamental realizarlas con atención plena y sin forzar el cuerpo más allá de sus límites.
Conclusión
Las Kriyas de Kundalini Yoga son una parte importante de la práctica. Son una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar físico, mental y emocional.
Al hacer una Kriya, sigues una secuencia específica de posturas, ejercicios de respiración y meditaciones que trabajan juntos para lograr un objetivo específico. Recuerda siempre buscar la Kriya que se adapte a tus necesidades y seguir la secuencia exactamente como se indica.
¡Gracias por llegar hasta acá!
Linda práctica y ¡Sat Nam! 🙏