“Yo creo que hay un poder en el interior de cada uno de nosotros… Mientras más conectes con el Poder que hay dentro de ti, más libre estarás en todos los ámbitos de la vida”.
Louise L. Hay
Esta frase de Louise Hay nos permite reflexionar sobre el Poder que radica en nosotros mismos para hacernos cargo de nuestra vida. A nivel físico, mental y espiritual.
¿Pero cómo desatar ese Poder que reside en nuestro interior? ¿Cómo podemos exteriorizarlo para lograr esa libertad?
En Yogavita.net estamos convencidos de que los mantras juegan un papel importante en el desarrollo del ser de una persona. Si te interesa saber por qué y cómo puede ayudarte a cambiar tu vida positivamente, te invitamos a seguir leyendo.
⭐¿Qué son los mantras?
Los mantras son palabras o frases que se repiten en voz alta, o mentalmente, cuya vibración nos ayuda a conectar con nuestro interior y a desarrollar nuestra espiritualidad.
Es una práctica muy popularizada en la meditación y la práctica del yoga y se puede practicar tanto individual como grupalmente.
La palabra mantra proviene del sánscrito y está compuesta de dos expresiones: “mans” que significa “mente” y “tra” que significa “liberación”. Por lo que, quien entone o cante estos mantras, conseguirá estar más concentrado y enfocado para conectar con una meditación y una relajación más profunda.
Practicados desde hace miles de años por el hinduismo o el budismo, muchos de estos mantras tienen alguna connotación espiritual detrás de ellos.
Pero lo fascinante es que también puedes crear tus propios mantras para ayudarte a destrabar algún bloqueo que estés experimentando en este momento.
La propia pronunciación del mantra, la vibración que producen, el ritmo y la repetición generan efectos muy beneficiosos para nuestra salud física, mental y espiritual. A continuación, indagaremos más a profundidad dentro de ellos.
⭐¿Cuáles son los poderes curativos de los mantras?
Una de las grandes virtudes que encontrarás al recitar un mantra, es que lograrás aquietar la mente.
Si estás en la búsqueda de desarrollar ese Poder dentro de ti, tienes que encontrar la forma de callar tus pensamientos negativos y obsesivos, y alejar tu mente de toda ansiedad, intranquilidad o angustia que puede estar alimentándose dentro de ella.
Por ello, los mantras son un recurso muy valioso porque te ayudarán a encontrar sosiego, paz y calma cuando tu mente se encuentre muy agitada.
La repetición constante de un mantra permitirá calmar tu mente y combatir el estrés y la ansiedad.
Además, la práctica constante te ayudará a incrementar tu fuerza de voluntad para alcanzar los objetivos que te dispongas. Y verás, cómo con el transcurso del tiempo, aparecerán nuevos sentimientos positivos como la empatía, la paciencia, generosidad, sensibilidad, etc.
También te ayudarán a liberarte de bloqueos mentales y físicos, relajar el sistema nervioso y a equilibrar los chakras.
⭐Meditación y Mantras: El uso del Japamala para lograr la atención plena
El Japa mala, o mala, es un rosario de origen hindú de 108 cuentas que te permitirá recitar un mantra de forma ordenada sin que pierdas el hilo logrando conectar mejor con la meditación.
Según la tradición hindú, los mantras deben repetirse 108 veces, (de ahí la cantidad de cuentas del mala), que es el número sagrado que conecta con el Universo.
¿Cómo se utiliza el japamala?
Debes tomar el mala con la mano derecha apoyarlo sobre el dedo corazón y, cada vez que cantas el mantra por completo, con el dedo pulgar pasas a la siguiente cuenta.
Esto te permitirá trabajar la atención plena ya que tu mente estará enfocada en la repetición del mantra y el conteo de las cuentas.
¿Qué mantra puedes elegir?
Según la intención que quieras darle a tu meditación y el objetivo que quieras conseguir, existen infinidades de mantras para practicar. Te dejamos algunos de los más conocidos:
OM🕉
Es el sonido del universo y nos ayuda a sincronizarnos con él. Suele practicarse al principio y al final de la clase de yoga. Permite alinear nuestra conciencia con todo lo que nos rodea, con el universo.
Hari Om namo narayana
Este mantra ayuda a promover la salud física, emocional y mental. También permite que la luz del corazón se encienda.
Om shanti shanti shanti
Suele practicarse a menudo en la clase de yoga, y sirve para desearte paz (shanti) a ti misma, al grupo de personas que te rodean, y por último a todos los seres.
Om tare tuttare
Con este mantra conseguirás concentrar la fuerza interior. Puede utilizarlo para eliminar los obstáculos internos y fomentar el coraje y la confianza en ti misma.
Om namah shivaya
Puedes recitar este mantra si necesitas convocar el bienestar y la felicidad. Favorece, además, el crecimiento personal y la elevación mental de quien lo practica.
Si los mantras en sánscrito no son lo tuyo pero quieres exprimir al máximo su poder, puedes crearlo tú misma, de acuerdo a lo que resuene contigo.
Busca en tu interior… Pregúntate qué necesitas, qué te preocupa, a qué le temes, por qué te sientes mal, qué te pone triste…Y trabaja sobre ello.
Incluso, no importa que no tengan un significado claro. Lo importante es que te conecten con una sensación de paz y armonía.
Puedes crear mantras como: “Soy luz”, “Soy amor”, “Me amo”, “Soy perfecta”. Siempre una afirmación en presente y nunca utilices la palabra “NO”.
Otras recomendaciones
Sin importar si cantas el mantra en voz baja o alta, o lo repites mentalmente, hazlo desde la conciencia, con atención plena, escuchando y sintiendo la vibración que se genera.
Intenta que el mantra coordine con la respiración y practica en un lugar tranquilo, sin distracciones.
Por último, siéntate con la espalda recta, en un cojín de meditación, bloque o una silla. Esto es muy importante para mantener un correcto flujo de la energía.
Luego, déjate llevar por el canto y conecta con su significado. Recuerda que, lo que realmente importa, es que ese mantra que escojas, logre conectar con el Poder que hay dentro de ti y desarrolle todo tu potencial.
OM Shanti 🕉